Belakangan ini marak terjadi mahasiswa yang melakukan aksi bunuh diri. Hal ini tentu saja menjadi hal yang mengkhawatirkan di dalam komunitas kita. Kita harus menjadi lebih peka dengan apa yang dialami oleh orang-orang di sekeliling kita. Membantu teman yang mengalami depresi bisa jadi hal yang susah namun juga sangat berharga. Berikut beberapa cara untuk membantu:
1. Dengarkan dan Validasi Perasaan Mereka: Tawarkan telinga yang mendengarkan tanpa menghakimi. Biarkan mereka mengungkapkan perasaannya.
Akui Rasa Sakit Mereka: Validasi perasaan mereka; yakinkan mereka bahwa tidak apa-apa untuk merasa seperti ini.
2. Mendorong Bantuan Profesional Sarankan Terapi: Dorong mereka dengan lembut untuk mencari bantuan profesional, seperti terapi atau konseling.
Tawarkan Bantuan: Bantu mereka menemukan terapis atau membuat janji temu jika mereka merasa nyaman dengan hal itu.
3. Check-In Secara Teratur : Hubungi mereka secara teratur melalui panggilan, SMS, atau kunjungan.
Bersabarlah: Pahami bahwa mereka mungkin tidak selalu merespons atau ingin berbicara.
4. Melakukan Aktivitas Bersama : Ajak mereka jalan-jalan, minum kopi, atau menonton film—aktivitas santai bertekanan rendah dapat membantu.
Berpartisipasi dalam Hobi: Dorong aktivitas yang mereka sukai atau perkenalkan aktivitas baru yang mungkin bisa menyemangati mereka.
5. Hindari Memberi Solusi Klise dan Sederhana, Berhati-hatilah dengan Bahasa atau Kata-Kata yang Digunakan: Hindari mengatakan hal-hal seperti “berpikirlah lebih positif” atau “berhentilah”. Ini mungkin terasa meremehkan perasaan mereka.
6.Menyarankan Perawatan Diri Promosikan Kebiasaan Sehat: Sarankan dengan lembut praktik perawatan diri seperti olahraga, makan sehat, atau teknik relaksasi.
7. Menemani Mereka untuk Jangka Panjang dan Berikan Dukungan yang Konsisten: Depresi bisa menjadi perjuangan jangka panjang. Tunjukkan pada mereka bahwa Anda ada untuk mereka, tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan.
8. Jaga Diri Sendiri Tetapkan Batasan: Mendukung seseorang yang mengalami depresi dapat membebani secara emosional. Pastikan untuk menjaga kesejahteraan Anda sendiri juga.
9. Situasi Darurat Tahu Kapan Harus Bertindak: Jika mereka mengungkapkan pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri, tanggapi dengan serius. Dorong mereka untuk segera menghubungi profesional atau menghubungi hotline krisis.
Dukungan Anda dapat membuat perbedaan besar dalam kehidupan teman Anda, jadi selalu ada untuknya sangatlah penting. Ingatlah untuk menghadapi situasi ini dengan kasih sayang dan pengertian.